czy to jest dobry trening

[...] 5x5 tydzień 2 rozpoczęty, było ciężkawo w ostatnich seriach, ale jeszcze zapas jest. po treningu zamiast aerobów zrobiłem kompleks sztangowy, I raz robiłem i nie wiem czy dobrze, ale ma to przyszłość u mnie :-) weszło: MC, unoszenie sztangi do brody, push press, skłony dzień dobry, wyciskanie zza karku, wiosłowanie. wszystkiego 3 [...]

[...] pokazal wiecej, aby potwierdzil swoje zwyciestwo nad Nogiem. Diaz vs Gomi- kiszka jak dla mnie. Walka w porzadku ale to co Gomi pokazal to wola o pomste do nieba. Nie wiem, czy on spuchl czy chcial przykozaczyc ? :/ Sam sobie winien. Wg mnie to wlasnie moze zgubic jego kariere- kozaczenie i gwiazdorstwo. Trafil Diaza i nadal sie jak buklak, [...]

[...] efekt spalania tluszczu ale trzeba sie znac troche na diecie a gdzie tu mowa o diecie przy ludziach ktorzy leca na taki EXTRA ZESTAWY TRENINGOWE KTÓRE MAJĄ DZIAŁAĆ CUDA (czyt. u sezonowcow)? Dla tych ktorzy pierwszy raz maja konktakt z cwiczeniem miesni brzucha z poczatku da to efekty, bo kazdy pierwszy trening zwieksza mase, dopiero potem [...]

[...] piszę, że nie ma pojęcia o walce. Zabrakło Ci trochę konsekwencji, ale cóż, prawo moderatora. Poza tym nadinterpretujesz moje słowa w kwestii oceny stylów walki. Co to znaczy, że sport/styl walki jest "dobry"? Czy jest to bezpośrednie przełożenie na skuteczność walki wręcz? Jeśli tak to z całą odpowiedzialnością twierdzę, iż każdy [...]

Krzychu: spodziewalem sie ze ktos mnie zlapie za jezyk...ale sie lenilem rozpisywac o takim szczegole bo Jakuza znowu zaczal i nie skonczyl... Wyjasniam wiec: rozrozniam ksztalt od wielkosci. Np nie sadze zeby ktos z duzym bicepsem wychodowanym latami treningow mogl poswiecic pare nastepnych lat i dorobic sie czubiastego miecha. Spojrz na [...]

[...] przerwy ) Czwartek - Technika w stojce Piatek - Technika w parterze + randori w parterze Sobota - Bieganie + sila Niedziela - Wolne albo sila A taki przykladowy trening zaczyna sie od porzadnej rozgrzewki, z duza iloscia elementow silowych ( 100-150 pompek, 100-150 brzuszkow, podobna ilosc wyskokow do polprzysiadu ), potem wlasciwy trening ( [...]

[...] 1. Jesteś młody. I się rozwijasz. Nie ma co kombinować z ujemnymi deitami. Jak dopalisz SW i siłownią będzie w sam raz. Przyłóż się do diety. Żeby nie jeść syfów, słodyczy, fast foodów, maminch (Twojej mamy znaczy się) sosów/zasmażek itp. A będzie dobrze. I dla tłuszczyków (tendencja malejąca) i dla mięsni (tendencja rosnąca). 2. Hiit a [...]

[...] 3s podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 zestaw B Hack- przysiady 3s wiosłowanie 3s wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3s wyciskanie sztangi z klatki 3s Teraz kilka pytań: czy mogę tak jechać bez martwego ciągu?? nie daje rady po przysiadach podnieś nawet 75% docelowego ciężaru który nie jest tak duży?? Czy daleko zajadę bez tej równowagi [...]

[...] i refleks. po tym że mnie nikt trafić nie może??? zaskoczeni:P zapasy próbowałem jakoś w domu trenować z kumplami. robiliśmy jakieś proste dźwignie, duszenia, obalenia, czy uderzanie w parterze itp. pewnie myślicie że mam 12 lat napierdzielam w worek ile w lezie i jak wlezie, kumpel w wsi chce mi nastukac i mam 10 kg w gaciach, to moja [...]

[...] poprawic wynik 4s 2. Wyciskanie hantli leżac ( tak samo zmiana skosow jak w wyciskaniuskos 4s 3. Rozpietki ( skosy i plaska podobnie jak w poprzednich ( zastanapiam sie czy moze jeszce dac wycisaknie sztangi waskim uchwytemplasko 4s PRZEDRAMIE 1 .Uginanie nagdarstka nadchwyt 2 . uginanie nagdarstka podchwytem Wtorek : Nogi : 1. Przysiady ze [...]

[...] która mi się nie podobała w tym prologu to fakt, że wskutek opóźnienia po przygodach poszczególnych załóg II przejazd dla grupy Oldtimerów odbył się już po zmroku (to rzeczywiście było już niebezpieczne). I etap - oesy: Wielopole i Kamera. Wielopole było bardzo szybką ale dość przyjemną próbą. Trzeba było uważać przede wszystkim ostry lewy po [...]

[...] na tłusty a ta mozzarela... hmm... ja bym jednak dała twaróg w to miejsce; poza tym twaróg lepiej wieczorem niż rano - zdecydowanie więcej wartościowych źródeł białka (znaczy się mięso, ryby, jaja - nie jadasz jaj?) - trzymaj się rozkładu +/- 5 gram odchylenia - możesz zgapić trochę ode mnie czy od Hera21 - mamy właśnie taki rozkład Trening [...]

A czy muszę zrobić dietę gdzie będę jadł to samo czy mogę poprostu jeść dziennie 4 posiłki np : Śniadanie Ryż z jogurtem +kawa rozpuszczalna Obiad 2 gotowane ziemniaki + 1 pierś z kurczaka + sałatka + herbata Podwieczorek 2 kromki chleba z 2 plastrami szynki , 1 sera do tego 2 plastry ogórka i pomidora. Kolacja Jajecznica z 2 jajek + 1 tost z [...]

bkr masz niepowtarzalną szansę aby napisać bardzo dobrą pracę na któryś z tych słabych tematów. To nie jest tak że kompletnie krytykuję czy coś, bo jak na moje wymyślić jakieś dobre tematy w Dopingu to nie lada wyczyn. Po prostu dość dużo zostało już powiedziane. Dieta / Trening / Suple / PCT / Opisy środków jak i Antyestrogenów też są. Pomysł z [...]

ludzie sie spieraja o to, czy zakwasy sa dobre, czy zle. zakwasy odczuwane sa dopiero przewaznie po 24h-48h od treningu danej partii miesni. powodowane sa dluga przerwa i wroceniem do treningow, podnoszeniem wiekszego ciezaru niz zwykle, braku odpowiedniej rozgrzewki. jakas czesc tkanki miesniowej jest porozrywana. jednak nie sa one wyznacznikiem, [...]

[...] porzucić HST. Mogą się pojawić pytania dlaczego, skoro to plan genialny, cóż, plan genialny, zgadzam się, jednak nie na moją wagę, nie na mój staż. Wczoraj na siłowni zaczynałem się zastanawiać, czy progres rzędu 5-10kg na ponad dwa miesiące mnie zadowala, odpowiedź nasuwa się sama. Trening jest ciężki, dobry, jednak dla osób, którym już [...]

[...] cwiczone przez wakacje częściowo był to powrót do dawnej siły Obwody prawie wszędzie zwiększone Wszystkie wymiary zwiększone ok 1,5-3 cm Tylko pas bez zmian Na wadze wskoczyło tak ze 3-4 kilo.. A ciągle jeszcze rosnę Teraz myślę nad planem styczniowym ktory będzie trwał 4 tygodnie.. Planuje zrobic po jednym tygodniu 15tek, 10tek, 5tek i [...]

[...] jednak mozna. Suplementy ułatwiają osiaganie celów - jesli są odpowiednio uzywane. Ale odstawienie suplementów nie powinno się wiązać z poczuciem zatracenia sensu treningow czy realnyumispadkami faktycznych osiagów (nie mowie tutaj o pobudzeniu, czy innych doraznych efektwach zwiazanych ze stosowaniem supli). Na wlasnym przykldzie rowniez wiem - [...]

[...] skos w górę(sztanga), rozpietki i pompki na poręczach, ale robi sie z tego aż 20 serii licząc na każde ćwiczenie 4 serie, zrezygnować z ilości serii na dane ćwiczenie, czy zrezygnować z pewnych ćwiczeń, być może niektóre nie są tak efektywne jak sie wydaje? plecy: ściąganie górnego drążka do klatki, wiosłowanie sztangą lub sztangielkami, [...]

no ułożyłem trening nie wiem czy dobry mój cel to masa także czy ten trening byłby dobry ? proszę o ewentualne poprawki napisać co jest do zmiany. Poniedziałek: Push Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4x12 Rozpiętki 4x12 Wyciskanie sztangielkami leżąc 3x12 Barki: Wyciskanie Sztangi z Przodu Siedząc 3x12 Unoszenie hantli bokiem [...]